Vielleicht ist Tanz- und Bewegungstherapie neu für dich. Vielleicht fragst du dich, ob du tanzen, dich viel bewegen oder sofort über sehr persönliche Dinge sprechen musst.
Du kannst zunächst einfach ankommen.
Wir schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt, was du brauchst und ob diese Form der Begleitung für dich stimmig ist.
Jede Sitzung entwickelt sich aus dem, was du mitbringst – und darf ganz unterschiedlich aussehen.
Was dich erwartet
Dein erstes Gespärch
Unser erstes Gespräch dauert etwa 60–75 Minuten.
Wir nehmen uns Zeit, uns kennenzulernen und deine aktuelle Situation anzuschauen. Du kannst erzählen, was dich beschäftigt, was dich hierherführt und was du dir von einer Begleitung wünschst.
Gemeinsam schauen wir, welche Themen im Moment wichtig sind und was ein sinnvoller nächster Schritt sein könnte.
Zum Abschluss lade ich dich zu einer ersten einfachen Körperwahrnehmungsübung ein – zum Beispiel mit deiner Aufmerksamkeit bei deinen Füßen, deinem Atem oder dem Kontakt zum Boden.
Und danach?
Am Ende des Gesprächs schauen wir gemeinsam, wie es weitergehen kann.
Vielleicht möchtest du das Gespräch erst einmal auf dich wirken lassen.
Vielleicht merkst du, dass du gerne weiterarbeiten möchtest.
Beides ist in Ordnung.
Wenn du dich für eine Begleitung entscheidest, vereinbaren wir die nächsten Termine und entwickeln gemeinsam einen Rahmen, der zu dir und deinem Anliegen passt.
Wie sieht eine Sitzung aus?
Keine Sitzung ist genau wie die andere.
Was wir gemeinsam machen, richtet sich danach, was dich gerade beschäftigt und was du in diesem Moment brauchst.
Wir können uns bewegen, frei oder angeleitet. Wir können mit Atem, Körperwahrnehmung oder Entspannung arbeiten. Musik, Stille und kreative Methoden können den Prozess unterstützen.
Manchmal sprechen wir.
Manchmal probieren wir etwas aus.
Manchmal bleiben wir ganz bei einer Körperempfindung oder einem Gefühl und schauen, was sich daraus zeigt.
Und manchmal ist es genau richtig, innezuhalten und einfach wahrzunehmen.
Was sich zeigt, darf angeschaut werden.
Bewegung und Körperwahrnehmung können neue Zugänge zu deinem Erleben eröffnen. Wir können gemeinsam erforschen, was du wahrnimmst, welche Gedanken oder Gefühle damit verbunden sind und ob sich darin vertraute Muster zeigen.
Dabei geht es nicht darum, etwas erzwingen zu müssen. Wir gehen Schritt für Schritt und in einem Tempo, das für dich stimmig ist.
Am Ende nehmen wir uns Zeit, das Erlebte gemeinsam zu betrachten.
Was hast du wahrgenommen? Was war wichtig? Hat sich etwas verändert oder ist vielleicht eine neue Frage entstanden?
Manchmal entsteht daraus ein kleiner Impuls für die Zeit bis zur nächsten Sitzung – manchmal ist es auch einfach wertvoll, etwas bewusst wahrgenommen und mitgenommen zu haben.
Dein Tempo
Du entscheidest mit, was sich für dich stimmig anfühlt.
Du darfst ausprobieren.
Du darfst Fragen stellen.
Du darfst etwas nicht machen wollen.
Du darfst deine Meinung ändern.
Du darfst innehalten.
Wir schauen gemeinsam, was dich unterstützt und was im jeweiligen Moment möglich ist.
Rahmen & Kosten
Kennenlerngespräch - ca. 20 Minuten · kostenlos · telefonisch
Erstgespräch - ca. 60–75 Minuten · CHF 166
Einzelsitzung - 50 Minuten · CHF 166
Gruppe - 10 × 60 Minuten · CHF 800 pro Gruppenblock
Empfohlener Rahmen für eine Einzelbegleitung:
Eine Begleitung über etwa zehn Sitzungen kann einen guten Rahmen bieten, um ein Thema in Ruhe zu erkunden.
Wie lange du begleitet wirst, entscheiden wir gemeinsam.
